Supera la ansiedad y los ataques de pánico

Usamos un método paso a paso para lograrlo

Paso 1. Manejar pensamientos catastróficos

El pánico y la ansiedad se alimentan de pensamientos catastróficos del futuro, pero podemos romper el ciclo relacionándonos con ellos con espacio y ecuanimidad.

Paso 2. Practicar meditación mindfulness

Para no perdernos en el futuro, aprendemos a mantener la atención en el momento presente, además de conectar con nuestras sensaciones físicas para aprender a covivir con ellas.

Paso 3. Gestionar sensaciones físicas de pánico

En el miedo al miedo pensamos erróneamente que las sensaciones como la taquicardia y la dificultad para respirar son peligrosas, pero en este paso generaremos confianza en que son seguras.

Paso 4. Manejar situaciones

de ansiedad

Finalmente, después de perder el miedo a nuestras sensaciones, aprender a no perdernos en los pensamientos y estar presentes, enfrentaremos poco a poco las situaciones que nos asustan y así, superaremos el pánico por completo.

¿Qué incluye

la membresía?

Acompañamiento profesional

Superar la ansiedad sola (o) es posible, pero es mucho más eficiente y rápido haciéndolo acompañado de un profesional y una comunidad.

Programa en video

para el pánico

Los procedimientos en este programa están basados en psicología conductual y se ha comprobado su efectividad científicamente desde los años 60.

2 sesiones semanales online

de preguntas y respuestas

No estás sola (o). Mientras ves el programa grabado, tú y yo nos vemos en las sesiones grupales online de preguntas y respuestas cada semana para superar tus obstáculos y resolver dudas (martes 10:30 am y miércoles 7:30 pm hora CDMX).

2 sesiones semanales online

de meditación mindfulness

Aquí aprenderás en grupo técnicas para mantenerte presente y manejar tus pensamientos y emociones para poder convivir con ellos sin que te saquen de balance, además de construir relaciones de confianza con otros participantes en las clases (martes 7:30 pm y miércoles 10:30 am hora CDMX).

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Acerca de mi

Psic. Ángel Villarreal

Hola! Soy Ángel, soy psicoterapeuta y desde hace 6 años ayudo a las personas a reducir su ansiedad con meditación mindfulness y psicoterapia conductual.

Personalmente he practicado la meditación desde hace 14 años y he verificado por mi mismo que estos métodos funcionan para reducir la ansiedad con efectividad.

Un espacio para cultivar la calma y superar los miedos en comunidad

"La ansiedad no es una enfermedad, es una respuesta que hemos aprendido para responder al ambiente, pero podemos aprender nuevas formas de hacerlo para tener libertad y felicidad a largo plazo"

Psic. Ángel Villarreal

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